在厦门夏季是白癜风的高发季节，白癜风患者该如何安然度夏

　　 炎炎夏季，白友们暗暗焦虑：衣服穿的少，白斑露得多，太阳一暴晒，扩散更厉害。

　　 据研究显示：夏季是白癜风的高发季节(包括成人和儿童)。白癜风夏季发病率是秋冬季节的2-3倍，而且往往是季节交替的时候，病情加重，那白癜风为什么会在夏季高发呢?

　　 1、高温环境

　　 “炎炎夏日，出门5分钟，流汗俩小时”。夏季高温环境很容易使人大量出汗，而人在大量出汗的同时也会流失体内大量的电解质和微量元素，汗液、无机盐等其他杂质的刺激会导致白癜风的发作或扩散。所以夏季大家尽量待在气温适宜的环境里，以避免在高温环境中带来更大伤害。

　　 吹空调小贴士：相关研究显示，人们吹空调的温度宜在24℃到27℃之间，不能低于22℃。而室内外温差不宜大于5℃，夜晚空调不宜调到24℃以下。白癜风患者建议将温度控制在25-28℃，以免室内外温差过大引起皮肤敏感不适，影响到病情。

　　 2、强烈光照

　　 虽然适量的紫外线照射有利于皮肤黑色素的形成，但是在夏季强光的照射下，皮肤接受到大量的紫外线照射。

　　 过量的紫外线照射会导致黑色素细胞功能亢进，过分消耗，同时增加了黑色素细胞内毒性物质，导致白癜风的发作或扩散，所以白癜风患者要注意防晒。

　　 防晒小贴士：

　　 ▲避免暴晒，早晚阳光温和的时候也是可以适当运动(上午10点前、下午4点后)

　　 ▲如需要在中午阳光强烈时出门，那要做好防晒措施，建议尽量选择防晒工具，如遮阳伞、遮阳帽等防晒。

　　 ▲如果是皮损发生在头面部和正在进行光疗的白癜风患者，治疗期间更需要严格防晒。

　　 3、生活不规律

　　 夏季天气炎热，造成人体内的消化酶活性降低，从而导致人体的消化功能下降，人的食欲受到影响，进而影响到人体对营养物质摄入。

　　 夏季细菌繁殖滋生，病毒多发，如果此时不注意合理安排生活作息，就会导致免疫力下降，加上营养失衡，进一步增加发生白癜风的几率，也会造成白癜风扩散，所以大家一定合理安排日常食宿。

　　 合理食宿小贴士:

　　 ▲作息规律，保证充足的睡眠(成年人：7-8h;儿童9-11h)。

　　 ▲营养均衡，不挑食、不偏食，吃清淡容易消化的食物。

　　 ①、主食粗细搭配，多吃蔬菜和水果，控制盐和糖的摄;

　　 ②、鱼肉禽蛋要充足，每天一个蛋、牛奶约300ml，适量鱼肉禽等肉类;

　　 ③、少吃或不吃深度加工过的垃圾食品和零食(例如: 薯片、方便面、可乐等);

　　 ④、水要喝够，每天7-8杯(1500-1700ml)，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。

　　 4、暴躁易怒精神情绪

　　 人的情绪与气候有密切的关系，尤其是在高温环境下，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就会明显增加，人们就会容易出现暴躁易怒的精神状态，而精神因素也是导致白癜风发病和复发的重要因素之一，所以夏季大家一定注意调整自己的的情绪。

　　 情绪调节小贴士：

　　 ▲做腹式深呼吸被证明能有效缓解压力。正确方法：吸气时腹部自然鼓起，呼气时腹部自然向内收。

　　 ▲练习瑜伽或太极拳(研究显示，瑜伽和太极可以帮助释放压力并减少令人困扰的想法。)

　　 ▲发自内心的开怀大笑。(开怀大笑可缓解紧张感与压力，提高免疫细胞与抗体活性，降低压力荷尔蒙皮质醇分泌，是提高免疫力的“良药”。)

　　 福建厦门中科白癜风医院张喜艳主任温馨提示：白癜风患者要切忌：不可滥用药物，一定要在医生的指导下合理使用，以免影响病情。